Nutrición
La nutrición aliada a hábitos de vida saludables es una ventaja en la promoción de la salud en la calidad de vida.
Por su extensión, la nutrición es de suma importancia en el ámbito de la prevención de diversas patologías y potenciador no solo de los resultados de los tratamientos de salud, sino también de los de bienestar.
Pensando en usted y en su salud tenemos a su disposición una checklist de necesidades alimenticias, de modo que adecuemos su alimentación a posibles patologías intolerancias o alergias alimenticias.
El restaurante Alquimia tiene diariamente disponible en las comidas principales, inserido en las ofertas diarias de buffet, varias sugerencias: saludables, light, diet...con la supervisión de nuestra nutricionista.
En el caso en el cual pretenda una comida más ligera o una merienda, puede disfrutar de un menú saludable y nutritivo en el Aquacaffe.
Citas / Informaciones: geral@aquadome.com.pt
Consejos Saludables
Tenga una alimentación equilibrada…cuide de usted y de su salud
Tome siempre el desayuno, esta comida es de suma importancia y debe ser completa, equilibrada y de preferencia compuesta por un lacticinio con bajo contenido en grasa (leche, queso o yogurt), un hidrato de carbono complejo (pan rico en fibras o cereales integrales) y una pieza de fruta;
Evite estar más de 3 horas sin comer y haga pequeñas meriendas entre las comidas principales;
Aumente el consumo de hortalizas y fruta;
Comience las comidas principales con una sopa rica en legumbres, esta es excelente desde el punto de vista nutricional, promueve la saciedad, controla el apetito y mejora el tránsito intestinal;
Consuma preferentemente carnes y pescados sin grasa, el pescado y las carnes blancas suministran la misma cantidad de proteína que las carnes rojas, con la ventaja de contener menor cantidad de grasa. Opte por consumir más pescado que carne, alternando su consumo;
Prefiera los métodos de confección culinaria más simples, como los cocidos, cocidos a vapor y a la brasa;
Controle la cantidad de grasa que usa en la preparación, confección y tiempo de los alimentos y privilegie siempre el consumo de aceite en relación a otras grasas, alisándolo preferentemente en crudo;
Disminuya el consumo de sal y sustitúyalo por flor de sal, hierbas aromáticas y especiarías;
Como postre prefiera siempre la fruta y en los intervalos de las comidas “engañe” al hambre comiendo una pieza junto con otro alimento (ej.: pan, yogurt, barra de cereales integrales…);
Tenga cuidado con la ingestión de azúcar, evite adicionarlo a los alimentos y bebidas y restrinja el consumo de alimentos azucarados;
Beba bastante agua a lo largo del día, preferentemente entre las comidas, esta es esencial para mantenerse hidratado;
Si consume bebidas alcohólicas, hágalo con moderación;
Incluya en su alimentación alimentos menos procesados industrialmente y lo más naturales posible;
Haga sus comidas en un ambiente tranquilo y coma despacio, de manera que saboree los alimentos;
Practique ejercicio físico regularmente